Hoje trazemos a todos os leitores do Conexão Fisio uma série de orientações ergonômicas para melhor cuidar de sua coluna enquanto cuida da sua casa. Veja:
Ao passar roupas ou lavar louça coloque um pequeno apoio no chão para colocar um dos pés.
A superfície de trabalho deve estar à altura da cintura.
Não fazer tarefas com as costas dobradas.
Avalie sempre a sua capacidade de levantar peso.
Acostume-se a comer sentado à mesa
Ao varrer o chão não dobre o corpo para frente.
Ao calçar os sapatos, procure sentar ou ajoelhar em vez de dobrar a coluna.
Ao carregar peso divida-o para as duas mãos
Evite ler na cama pois força o pescoço.
Evite assistir televisão deitado.
Por hoje é só, em breve mais dicas para todos.
Obs. A inspiração deste post veio de uma palestra que eu, Alessandro Santos, e meus colegas da faculdade fizemos em um PSF sobre este tema, abaixo vão algumas fotos desta palestra:
Adoreiiiiii Willians !!!! esse trabalho foi otimo ... além de apredermos a maneira correta de posicionarmos durante alguma atividade, para evitar danos a nossa saude... e adorei a foto aqui rss !!!
ResponderExcluir