sábado, 26 de janeiro de 2013

Conhecendo mais sobre o método Pilates


Joseph Pilates nasceu em 1880 na Alemanha, em uma pequena vila denominada Mönchengladbach, no seio de uma família de classe média.  Em sua adolescência, limpava o jardim de um vizinho que possuía uma biblioteca, em troca de desfrutar dela. Devido a uma saúde fraca na infância e à sede de conhecimentos, tornou-se autodidata aprofundando seus conhecimentos em anatomia, física, biologia, fisiologia e medicina tradicional chinesa. O Método teve influência desde o yoga, artes marciais ao estudo do movimento dos animais.
Joseph e seu irmão juntaram-se a uma companhia de circo que realizou uma turnê por Londres quando eclodiu a Primeira Guerra Mundial (1914), foi recluso no campo de concentração de Lancaster, por ser considerado inimigo estrangeiro. Todos os componentes da trupe foram confinados em um campo de prisioneiros, com outros compatriotas na ilha de Man. Nesse período atuou com enfermeiro e desenvolveu exercícios para manter a si e aos companheiros saudáveis. Usou as camas hospitalares e outros artefatos (cintos, lastros e molas) para fortalecer enfermos que ainda permaneciam deitados nas camas, onde iniciou o desenvolvimento dos primeiros protótipos dos aparelhos hoje conhecidos.
Em uma de suas viagens de navio, de Londres para Nova York, Pilates conheceu a enfermeira Clara e obtiveram afinidades por apresentar interesse pela saúde e como manter o corpo saudável, decidiram abrir um estúdio juntos e mais tarde acabaram se casando. Pilates e Clara abriram a academia na Oitava Avenida de Nova York, no mesmo prédio do New York City Ballet, velozmente atraiu a atenção de pessoas influentes na cidade.
Joseph Pilates faleceu, em 1967 com 87 anos, em consequência de um incêndio na sua academia, na tentativa de salvar seus equipamentos, inalou uma quantidade excessiva de gases tóxicos. Clara continuou seu trabalho até 1977 quando veio a falecer.
O método Pilates tem suas ações voltadas para o fortalecimento do core, também chamado de Power house, formado por músculos abdominais, flexores e extensores do quadril e assoalho pélvico, dando assim maior estabilidade e equilíbrio ao corpo maximizando a eficiência e eficácia dos movimentos.
Segundo Pilates os exercícios do seu método devem obedecer seis princípios: concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração, todos em consonância, caso contrário não pode ser considerado “Pilates”.
É uma atividade pautada em exercícios que visam uma maior qualidade de vida ao seu praticante e pode ser executada com dois focos de atenção, um voltado para reabilitação de lesões sob orientação do fisioterapeuta, ou com enfoque de aptidão física sob orientação de um educador físico. Dessa maneira faz-se necessário que o praticante procure o profissional adequado e devidamente habilitado para o exercício do Pilates, de acordo com suas reais necessidades.
 A atividade não tem contraindicações é recomendada para todas as pessoas que se encontram entre 7 e 100 anos de idade, podendo ser flexíveis ou rígidas. O método serve para pessoas sedentárias, sem o hábito de praticar atividades físicas, assim como atletas de alto nível. Pode ser praticado por todos, atualmente.
Inúmeros são os benefícios que essa técnica traz aos seus praticantes, dentre eles pode-se citar: fortalecimento dos músculos e colabora para uma reorganização postural;  melhora da postura; alívio da dores  e desconfortos na coluna vertebral; aumento da força e resistência muscular; prevenção da osteoporose; ajuda a prevenir a incontinência urinária; melhora seu equilíbrio e coordenação; ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes; Além de se apresentar como uma ótima maneira de relaxar e bater estresse.
Muito se questiona acerca da técnica, caso o praticante queira melhorar a postura, a coordenação motora e o equilíbrio; fortalecer e alongar a musculatura siga em frente. Mas se a ideia for ganhar músculos e queimar muitas calorias para emagrecer prefira outra ginástica, ou melhor, associe-o a outras. Nas questões sobre Pilates, há mais prós do que contras, mas há também uma ideia equivocada de que o exercício isoladamente pode te dar um corpão.
As aulas podem ser individuais ou em grupos de até três pessoas. Isso acontece para que as séries possam ser adaptadas às necessidades de cada praticante e também para que o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos de cada aluno. Este diferencial privilegia o idoso, já que ele pode se concentrar mais e fazer as sessões com privacidade.
O método utiliza ainda imagens visuais estimuladas pela voz do professor, despertando atitudes corporais durante a aula. Como exemplos de metáforas visuais, o professor diz ao aluno para "arredondar os braços como se estivesse abraçando uma bola" ou "ficar com a coluna ereta como se encostasse a cabeça no teto". Os alunos colocam os músculos em ação, dirigindo a atenção para a prática correta do movimento.
Enfim, o método Pilates tem-se mostrado como um excelente mecanismo para a busca de uma melhor qualidade de vida, pois isso é ratificado pelos inúmeros benefícios que essa prática traz a saúde.
Em resumo: “Em dez sessões se sente a diferença. Em vinte sessões se vê a diferença. E em trinta sessões o corpo está modificado” (Joseph Pilates). 

Prof. Esp. Paloma Antonielle Arruda Carneiro
Educadora física
Especialista em Fisiologia do exercício aplicada à saúde e a performance.
Graduanda em Fisioterapia