Joseph
Pilates nasceu em 1880 na Alemanha, em uma pequena vila denominada
Mönchengladbach, no seio de uma família de classe média. Em sua adolescência, limpava o jardim de um
vizinho que possuía uma biblioteca, em troca de desfrutar dela. Devido a uma
saúde fraca na infância e à sede de conhecimentos, tornou-se autodidata
aprofundando seus conhecimentos em anatomia, física, biologia, fisiologia e
medicina tradicional chinesa. O Método teve influência desde o yoga, artes
marciais ao estudo do movimento dos animais.
Joseph
e seu irmão juntaram-se a uma companhia de circo que realizou uma turnê por
Londres quando eclodiu a Primeira Guerra Mundial (1914), foi recluso no campo
de concentração de Lancaster, por ser considerado inimigo estrangeiro. Todos os
componentes da trupe foram confinados em um campo de prisioneiros, com outros
compatriotas na ilha de Man. Nesse período atuou com enfermeiro e desenvolveu
exercícios para manter a si e aos companheiros saudáveis. Usou as camas
hospitalares e outros artefatos (cintos, lastros e molas) para fortalecer
enfermos que ainda permaneciam deitados nas camas, onde iniciou o
desenvolvimento dos primeiros protótipos dos aparelhos hoje conhecidos.
Em
uma de suas viagens de navio, de Londres para Nova York, Pilates conheceu a
enfermeira Clara e obtiveram afinidades por apresentar interesse pela saúde e
como manter o corpo saudável, decidiram abrir um estúdio juntos e mais tarde
acabaram se casando. Pilates e Clara abriram a academia na Oitava Avenida de
Nova York, no mesmo prédio do New York City Ballet, velozmente atraiu a atenção
de pessoas influentes na cidade.
Joseph
Pilates faleceu, em 1967 com 87 anos, em consequência de um incêndio na sua
academia, na tentativa de salvar seus equipamentos, inalou uma quantidade excessiva
de gases tóxicos. Clara continuou seu trabalho até 1977 quando veio a falecer.
O
método Pilates tem suas ações voltadas para o fortalecimento do core, também
chamado de Power house,
formado por músculos abdominais, flexores e extensores do quadril e assoalho
pélvico, dando assim maior estabilidade e equilíbrio ao corpo maximizando a
eficiência e eficácia dos movimentos.
Segundo
Pilates os exercícios do seu método devem obedecer seis princípios:
concentração, controle, centralização de força, fluidez, precisão e respiração,
todos em consonância, caso contrário não pode ser considerado “Pilates”.
É
uma atividade pautada em exercícios que visam uma maior qualidade de vida ao
seu praticante e pode ser executada com dois focos de atenção, um voltado para
reabilitação de lesões sob orientação do fisioterapeuta, ou com enfoque de
aptidão física sob orientação de um educador físico. Dessa maneira faz-se
necessário que o praticante procure o profissional adequado e devidamente
habilitado para o exercício do Pilates, de acordo com suas reais necessidades.
A atividade não tem contraindicações é recomendada
para todas as pessoas que se encontram entre 7 e 100 anos de idade, podendo ser
flexíveis ou rígidas. O método serve para pessoas sedentárias, sem o hábito de
praticar atividades físicas, assim como atletas de alto nível. Pode ser
praticado por todos, atualmente.
Inúmeros
são os benefícios que essa técnica traz aos seus praticantes, dentre eles
pode-se citar: fortalecimento dos músculos e colabora para uma reorganização
postural; melhora da postura; alívio da
dores e desconfortos na coluna
vertebral; aumento da força e resistência muscular; prevenção da osteoporose;
ajuda a prevenir a incontinência urinária; melhora seu equilíbrio e
coordenação; ajuda na recuperação de lesões e evita lesões recorrentes; Além de
se apresentar como uma ótima maneira de relaxar e bater estresse.
Muito
se questiona acerca da técnica, caso o praticante queira melhorar a postura, a
coordenação motora e o equilíbrio; fortalecer e alongar a musculatura siga em
frente. Mas se a ideia for ganhar músculos e queimar muitas calorias para
emagrecer prefira outra ginástica, ou melhor, associe-o a outras. Nas questões
sobre Pilates, há mais prós do que contras, mas há também uma ideia equivocada
de que o exercício isoladamente pode te dar um corpão.
As
aulas podem ser individuais ou em grupos de até três pessoas. Isso acontece
para que as séries possam ser adaptadas às necessidades de cada praticante e
também para que o instrutor possa dedicar atenção à qualidade dos movimentos de
cada aluno. Este diferencial privilegia o idoso, já que ele pode se concentrar
mais e fazer as sessões com privacidade.
O
método utiliza ainda imagens visuais estimuladas pela voz do professor,
despertando atitudes corporais durante a aula. Como exemplos de metáforas
visuais, o professor diz ao aluno para "arredondar os braços como se
estivesse abraçando uma bola" ou "ficar com a coluna ereta como se
encostasse a cabeça no teto". Os alunos colocam os músculos em ação,
dirigindo a atenção para a prática correta do movimento.
Enfim,
o método Pilates tem-se mostrado como um excelente mecanismo para a busca de
uma melhor qualidade de vida, pois isso é ratificado pelos inúmeros benefícios
que essa prática traz a saúde.
Em
resumo: “Em dez sessões se sente a diferença. Em vinte sessões se vê a
diferença. E em trinta sessões o corpo está modificado” (Joseph Pilates).
Prof. Esp. Paloma Antonielle Arruda Carneiro
Educadora física
Especialista em Fisiologia do exercício aplicada
à saúde e a performance.
Graduanda em Fisioterapia
A
atual gestão de tempo ocupa as 24 horas do dia de um modo tão intenso que a
Qualidade de Vida fica em 2º ou 3º plano. Pensando nesta correria e em suas
consequências é que, a convite do Professor João Daniel, os fisioterapeutas Juliano
Matos e Alessandro Santos ministraram aos alunos do Exame Cursos, na cidade de
Seabra – BA, uma palestra intitulada “Sobre Qualidade de Vida e Bem – Estar”; nesta
foram abordados aspectos importantes como sono, atividade física e nutrição
adequados, autoestima, fases do dia-a-dia, importância de ter bons hábitos
posturais e alongar-se
Aproximando-se
da ideia de um workshop, os
palestrantes convidaram todos os presentes a se alongarem e demonstraram na
prática a forma adequada de sentar-se, dormir, carregar peso, abaixar-se...
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